坚持做一个月平板支撑会发生什么?

可乐小姐    12-08 17:51

想要给背部和脊椎提供一个强有力的支撑,平板支撑永远是最有效最方便的方法,那么如果你坚持平板支撑一个月后会发生什么呢?我们先来看看明星们对平板支撑的热爱。

柳岩

坚持做一个月平板支撑会发生什么?

吴彦祖的高难度平板支撑

坚持做一个月平板支撑会发生什么?

小清新王珞丹

坚持做一个月平板支撑会发生什么?

为什么大家都如此迷恋平板支撑呢?下面先来说说平板支撑的标准动作,在锻炼时主要呈俯卧姿势,大臂在腋下与地面垂直,全身保持一条直线,夹紧臀部,腰部绷直。

坚持做一个月平板支撑会发生什么?

这样我们追求的腹肌、马甲线都会被练到,这绝对是一个百利无害的工作。

坚持做一个月平板支撑会发生什么?

而且惊喜不断,你会发现深蹲可以蹲更大的数量了,臀部的肌肉慢慢变得饱满,身体稳定性慢慢提高,腰酸背痛的情况也不会再出现。

坚持做一个月平板支撑会发生什么?

保护脊椎,避免受伤风险,而且它还起到加强背部肌肉的作用。长期或者定期进行平板支撑,不仅能减轻长期坐的背部酸痛,而且还能将这类问题提前消灭掉。

坚持做一个月平板支撑会发生什么?

当你开始平板支撑后你会惊奇的发现你的腹直肌,腹外斜肌,腹内肌都有被练到,同时腰腹的力量与日俱增。

总之,如果你坚持一个月练习平板支撑你会发现更大的秘密~

健身 综合体育

网站地图