俯卧撑对肩周炎有效吗 俯卧撑可以预防肩周炎吗

爱运动    12-29 00:00

肩周炎是让人饱受痛苦的疾病,如果不能有效的治疗,会严重影响肩关节的功能活动。肩周炎的治疗中就有运动的部分,有些肩周炎患者就像通过俯卧撑来帮助病情恢复。那么俯卧撑对肩周炎有效吗?

俯卧撑对肩周炎有效吗

没效果。

对肩周炎要口服药物,痛点局部封闭,并加以按摩推拿、自我按摩。之外的运动治疗主要是关节功能练习,例如外展、旋转、伸屈及环转运动。俯卧撑不能进行有效的关节训练,所以俯卧撑对肩周炎没有什么效果。

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俯卧撑可以预防肩周炎吗

俯卧撑对预防肩周炎有一定作用。

端正了身姿

俯卧撑锻炼中要求身体从头到脚成一天直线,长期锻炼可以改变平时生活中的不良身姿,培养正确姿态,使平时能挺拔胸背、沉降肩臂,从而避免肩周炎的形成。

血液畅通

俯卧撑锻炼可以增强体质,促进肩部血液流畅,保持良好的功能状态。从而预防肩周炎。

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肩周炎可以做俯卧撑吗

不可以。

肩周炎不适宜进行剧烈运动、俯卧撑等力量练习。俯卧撑负重大,容易加重疼痛症状,延长病程。肩周炎适合做靠外力来帮助完成的被动运动,而不适合俯卧撑、跳绳之类的主动运动。

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肩周炎可以做什么运动

肩周炎患者可以适当做简单的肩部关节活动来帮助恢复。

手指爬墙

患者对面墙保持直立,用手指食指和中指慢慢沿墙向上爬,爬到肩膀能忍受的高度,留下记号,在不过于疼痛的情况下训练逐渐加高。每天训练2-3次,每次15-20分钟。

直立画圈

患者保持直立,伸直手臂,对前面用手臂画圈。经常重复该动作有益于肩周炎的恢复。

拉毛巾

两手拿住长毛巾各一头,放于身后如同搓澡一样拉拽。一开始活动可能受限较多,不用担心,动作幅度可以从小慢慢增大。

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