冬季健身跟夏季不同,一些锻炼习惯要改掉!

GTSsophia    01-01 16:07

在冬季坚持健身的人,不一般,毅力肯定比别人好得多。因为刺骨的寒风,是检验真爱的标准。虽然天气冷,但那颗热爱健身的心却是火辣辣的。

健身是一件很棒的事情,但是,坚持下去的人,可以说是很少的了。

冬季健身,不比夏季,有些方面是要注意的。寒冷的时候,人的身体往往会比较脆弱。新陈代谢率比较慢,自身的柔韧度也会下降,往往更容易受伤。所以,冬季健身的时候,务必要注意!

冬季健身跟夏季不同,一些锻炼习惯要改掉!

寒冷的天气,会使我们的四肢血管收缩,肌肉的粘滞性增加,从而导致关节韧带的弹性较差,所以,在做锻炼的时候,务必要做充分的准备活动,防止肌肉的拉伤和关节扭伤。注意,这个锻炼前运动,不跟夏天的一样。热身运动要长一些,并且加入简单的原地跑、慢跑、蹦跳等运动,让自己的身体暖和一些后再进行健身锻炼。这样子就很大的减少身体受到的损伤。

冬季气候干燥,对呼吸道粘膜刺激比较大。在健身运动的时候,尽量减少嘴巴吸气和呼气,多用鼻子进行呼吸。因为,鼻子本身就能够对空气起到加温加湿的作用,这样子做是为了防止喉咙过度干燥。如果在运动的过程中,鼻子无法满足呼吸的时候,可以微微张开口进行呼吸,但是不能大口呼吸,这一点要注意的。

冬季健身跟夏季不同,一些锻炼习惯要改掉!

冬季健身,不建议在早上的时候进行锻炼的。早上的气温比较低,早点的冬天空气的质量也是一天当中最差的,这时候锻炼,健身的效果不好,况且还会给身体带来伤害。早上健身的话,在室内的,轻度健身还是可以的。室外跑步就不建议了。

在冬季健身,也要注意强度和难度。有可能,在夏季的时候,你能举起上百斤的杠铃,但是在冬季就不行了。这是由于血液循环慢会使得手脚不灵活,而且骨骼比较脆弱的原因导致的。所以,在冬季健身,切记不要太“逞强”,找到自己合适的强度,才是最重要的!

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。

冬季健身跟夏季不同,一些锻炼习惯要改掉!

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