不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

整体健身    01-01 16:46

今天是2017最后一天,很多朋友在朋友圈里发自己18岁的照片感慨自己变得快,有张老了。对于平时不爱保养健身锻炼的上班族朋友们来讲。是不是发现自己这几年老得特快了总爱生病了?如果给你一个机会你原因不愿意从18岁开始健身锻炼了?

健身VS不健身,这也许是最直观的对比了可能就是下面2张大家都看到过的图片了

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

比范伟大一岁的刘德华,同年的林志颖和郭德纲。。。。

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

美国知名大学对3000多对双胞胎长期跟踪调查研究发现:每天锻炼半个小时的人要比不锻炼的人看上去年轻10岁以上。所以现在开始不爱动的你还是每周坚持锻炼2-3次吧,有着健康的活力的身体才能更好的应对现在高速的都市生活。

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

要想身体得逆生长你需要你坚持有氧锻炼,高强度的间歇锻炼,和力量训练,瑜伽。全面的你身体身体素质。一套有氧高强度间歇锻炼帮你先减去身体多余脂肪。让你变廋,变健康,变年轻。

动作一:8-10次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

动作二:20-25次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

动作三:10-12次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

动作四:8-10次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

动作五:10-15次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

动作六:8-10次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

动作七:25-30次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

动作八:8-10次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

动作九:8-10次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

不要感慨你18岁照片了,健身VS不健身的差别10岁以上

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