跑步的时间有这些讲究,你真的知道吗?

跑者人生    01-01 19:30
跑步的时间有这些讲究,你真的知道吗?

可能在我们身边经常听到一些这样的争论,早上跑步,下午跑步,晚上跑步到底有什么区别?在哪个时段跑步是最好的,真是众说纷纭,其实那些不经常跑步的人也喜欢插上两句,发表一下自己的高论,其实这个疑问,对于那些经常跑步的人来说都会有,确实,在不同的时间段跑步获得的效果是不同的,而且每个时间段跑步都有它的好处和坏处。

跑步的时间有这些讲究,你真的知道吗?

今天就让我来给大家细细的讲一下早上跑步,晚上跑步和下午跑步到底有什么好处和坏处?

相信大家听了我的意见,就能很好的对自己跑步的时间做出很好的规划,从而选择最适合的跑步时间,这样不仅对我们的身体有益处,而且能够给我们工作的时间做出很好的安排。

跑步的时间有这些讲究,你真的知道吗?

早上跑步

优点:我们在生活中可以经常看到有一些人喜欢在早上跑步,每天早上我们都能看到他们的身影。其实早上跑步有一点最好,就是能够让我们早起,防止我们把过多的时间浪费在被窝里,能让我们起得比别人更早拥有更多的时间,而且早上我们的头脑是非常清醒的,因为是一天的开始,头脑中不会想很多的事,这样就给我们充足的思维空间来安排接下来这一天我们所要干的事,这样就能提高我们工作和生活的效率,把更多的时间利用起来。而且早上跑步能够很好的提高我们的睡眠质量。根据许多人的经验来说,每天早上按时的跑步,每到晚上我们就会劳累,从而更好地进入睡眠状态。

缺点:其实早上跑步的缺点也很明显。因为我们刚从床上爬起来,刚脱离睡眠状态,我们的身体还没做好跑步的准备。我们的心率很低,心脏活动比较弱,这样我们就需要更多的时间来进行热身,我建议每个在早上跑步的人热身时间最好达到20分钟,这样才能让我们身体进入跑步的状态,防止我们的生命发生危险。而且在秋天和冬天的早上都比较冷,我们一定要做好防寒的工作。

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下午跑步

优点:其实下午跑步最好的一点就是,在下午,我们的身体代谢速率是最快的。如果我们在这个时段跑步。跑步收获的效果是最大的,能够让我们花最短的时间达到最大的锻炼效果。同时,由于是傍晚,气温刚刚好,非常适合我们跑步,能够把我们的水平发挥出来。如果有人想用跑步来减肥,那就去下午跑步吧。下午跑步能够很好地降低我们的体脂率,把跑步的效果发挥到最大。

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缺点:下午跑步最大的一个缺点就是许多人,下午没有时间,因为在三点和五点之间,许多人都还在上班,这就让人很苦恼,这也是下午跑步最大的一个缺点。

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晚上跑步

优点:晚上许多人都有时间,这样就能给他们充足的锻炼时间。而且在晚上,由于我们一天的工作已经结束了,我们的心态很放松,这样就能够让我们跑步是更加轻松,能够更好的发挥我们的水平,而且在晚上跑步时,我们可以对我们一天的生活和工作进行一个总结,这样有助于提高工作和生活的效率。

缺点:由于在晚上我们的身体即将要进入休息阶段,如果这是我们进行大量的运动,就有可能造成我们神经系统的兴奋。从而让我们无法进入睡眠状态,很有可能让我们失眠,甚至是多梦,从而对我们第二天的工作和生活造成一定的影响。

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