长跑不止能瘦身, 还有三大好处!

璀璨的孤品人生    01-01 23:20

跑步时大部分人会选择的运动方式,因为它是最简单,也是最老少皆宜的运动方式。

我们都知道跑步可以瘦身、可以强身健体,其实,跑步还有三大好处,今天我们就来一起盘点下长跑的三大好处。

长跑不止能瘦身, 还有三大好处!

一、增加心肺功能

经常长跑的人,心跳会比不锻炼的人会慢10-20次/分,肺活量也可以达到4500毫升,这些数据都告诉我们,坚持长跑可以使心肺功能更加强大。

长跑不止能瘦身, 还有三大好处!

二、增加基础代谢

长期的跑步运动有助于增加每天的热量消耗,所以说,长期坚持跑步可以增加我们身体的新陈代谢。

长跑不止能瘦身, 还有三大好处!

三、提升睡眠质量

相信大部分人都会有这样的感觉,就是在运动之后,感觉心情舒畅,其实,规律的有氧运动,对于提高夜晚的睡眠质量也非常有帮助。

建议大家在下午四点到五点或是晚饭后的1-2小时进行跑步运动,不仅可以减脂瘦身,还能提升睡眠的质量。

长跑不止能瘦身, 还有三大好处!

规律的运动和自律的生活,一定可以让你活的更加精致!

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