你的健身房必备的五个训练器械,不要千篇一律的跑步了

小熊猫健身    01-14 08:41

时代已经改变:哑铃和杠铃是您在健身房唯一的设备选择的日子已经一去不复返了。现在,有大量的器械可以帮助您充分锻炼身体。

你的健身房必备的五个训练器械,不要千篇一律的跑步了

但是,当你看到人们在社交平台上使用的所有不同的选项时,你真正需要的是什么?在正常意义上哪些对于你的健身道路来说至关重要?

大家都有不同的健身目标,所以对某些人来说可能需要的一些设备可能对其他人来说不重要。举个例子,想要进入拳击的人,在那种情况下,很显然,他需要他的健身房有一个出气筒。

你的健身房必备的五个训练器械,不要千篇一律的跑步了

如果你正在寻找最全面的健身体验,而不必为了多余的装饰,那么,这几个训练不可错过。

你的健身房必备的五个训练器械,不要千篇一律的跑步了

1、杠铃

杠铃的使用率在健身房是数一数二的,你常常会看到很多人在“排队”使用,臀腿训练可以练深蹲,背部训练可以来组硬拉,胸肌训练可以用来卧推,总之,杠铃减脂就是力量训练中的跑步机,供不应求。

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2、TRX

提供了任何地方的核心和全身健身,并可以进行拉力练习。”你的立场和角度可以使拉动更容易或更难,所以这是一个理想的方式来帮助建立你的体重的力量。

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3、雪橇

当涉及到用户友好性时,很难打败雪橇。这对锻炼身体和调理起到很大的作用。雪橇推动可以帮助你激发力量,并完全爆发,臀部和核心会得到很大的训练。

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4、壶铃

你可以用壶铃做这么多事情:摇摆,举重,按压,是每个健身房的必备品。壶铃练习是为了更高,更快的重复练习,持续一分钟或更长时间而设计的。

壶铃训练会激活数十个肌肉,而不是几个,这会增加你身体的脂肪燃烧代谢。

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5、战斗绳索

战绳不仅可以帮助你建立上半身的力量,而且还可以给你一个惊人的有氧运动,建议你把它们融入到你的锻炼过程中。

原来的战斗绳索系统的创始人约翰·布鲁克菲尔德(John Brookfield)告诉“ 人类健康 ”(Men's Health):他们有效性的关键在于他们独立地训练每只手臂,消除肌肉雕刻时的力量不平衡。

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