在健身房练腹肌的方法数都数不过来,可是这几种可以在家练

只为马甲线    01-14 11:55

好多朋友问腹肌训练方法,这个其实太多了,但是不等于说,经常练腹肌就会有六块/八块腹肌哦!当你的体脂率足够低的时候,腹肌才会显现出来,所以很简单,你觉得你的腹肌不够明显时,不一定是你练得不够,而是你的体脂率不够低。

在健身房练腹肌的方法数都数不过来,可是这几种可以在家练

如何降低你的体脂率呢?有氧运动最好的方法,跑步,踩单车等,都是不错的选择。

下面是一套家庭室内腹肌训练动作,一张瑜伽垫,一块毛巾就已足够,需要的朋友拿走!

第1个动作:(12次)

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第2个动作:(12次)

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第3个动作:(12次)

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第4个动作:(两边各12次)

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第5个动作:(12次)

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第6个动作:(12次)

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第7个动作:(12次)

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第8个动作:(12次)

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一组完成,休息1分钟,循环以上动作,动作间尽量不休息,共做3~6组

第9个动作:(收尾动作,做到力竭)

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