一个动作,竟让她不生白发、不长斑、不失眠!养生瑜伽!

熊猫瑜伽    01-14 15:00

很多姑娘都有类似的烦恼,小腹凸出,腰围肥大, 每天吃得很少还是不能瘦下来,蓝瘦、香菇……

好身材不仅要有平坦的腹部,还要有线条优美的马甲线和性感的小蛮腰!

一个动作,竟让她不生白发、不长斑、不失眠!养生瑜伽!

然鹅,现在很多姑娘上班一坐就是一整天,并且缺少运动,久而久之腰腹上的赘肉就越积越多,大肚腩也就随之而来了。而由于腹部脂肪距离心脏较近,很容易被动员出来进入血液循环造成危害,成为了名副其实的“心腹”之患。

每天久坐不动,又没有时间到健身房去健身,难道就这样任由脂肪和赘肉在我们的腰腹上横行霸道,并且毁坏我们的身材曲线吗?你们答应,我可不答应!

以下4个强效瘦腰平腹动作,送给不甘被脂肪奴役的妹子们!每个动作15--20次,循环2组,助你甩掉脂肪君,瘦出小蛮腰,练出性感马甲线!刮脂一流!

瘦腰平腹动作1:

平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双臂头顶上方伸直平放,腹部发力,将上身抬起向前压低,同时双臂向前抬起并触碰脚背。

一个动作,竟让她不生白发、不长斑、不失眠!养生瑜伽!

瘦腰平腹动作2:

平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双臂平放在身体两侧,双手放于臀部下方,保持头部自然挺直,腹部发力,将双腿向上抬高至与天花板垂直,然后再向下慢慢放低,如此循环。注意,双腿要始终保持并拢伸直,向下放低时要悬空于地面。

一个动作,竟让她不生白发、不长斑、不失眠!养生瑜伽!

瘦腰平腹动作3:

平躺在瑜伽垫上,双手扶在脑后,双腿并拢伸直并向上抬高至90度,保持不动。腹部发力,将上身抬离地面,同时两手向上伸直并触碰反向小腿。

一个动作,竟让她不生白发、不长斑、不失眠!养生瑜伽!

瘦腰平腹动作4:

平躺在瑜伽垫上,双臂交叉曲肘,两手相握放于头顶,双腿交叉屈膝(如图),腹部发力,将肩部与腿部向上抬起卷腹。

一个动作,竟让她不生白发、不长斑、不失眠!养生瑜伽!

再忙都能练习的4个瘦腰平腹动作,每天循环2组,既简单又省时,还能瘦腰平腹,练出马甲线!要想拥有完美身材的姑娘们,每天下班后抽出一点时间在家练习就可了,坚持下来,你也可以拥有360度无死角的完美腰身!加油吧!

健身 综合体育

网站地图