详解简单实用的胯下变向运球,要点你都掌握了吗?

篮球教学    01-14 16:22

胯下运球是我们打球必须使用的动作之一,其巧妙的胯下运球可以完成巧妙的过人,通过节奏感拉开进攻空间,从而完成上篮终结。胯下运球也是过人的步骤之一,其哈达威就是利用胯下运球完成过人上篮,今天主要和大家讲解如何能有效的进行胯下运球。以及练习一些小技巧来熟悉胯下运球。

首先很基础的动作,也有会不少人玩的不溜,有的因为胯下运球不潇洒就干脆不用了。今天就说一下胯下运球,首先胯下运球时候身体的重心要降下来,腿部弯曲,两手在一条腿两侧。腰不能直直的挺着,这样球很容易被偷。然后两手摆正随时准备接球。

详解简单实用的胯下变向运球,要点你都掌握了吗?

第二步就是先迈步,再进行胯下运球,如果如果不先胯步,控球就没有那么流畅也不容易放低重心,胯下接球后,注意非持球手要向前护球,防止被掏球

详解简单实用的胯下变向运球,要点你都掌握了吗?

刚练习胯下运球,只需要练习一个动作就可以,先进行一侧练习,然后两侧熟练后再左右一起练习。由左往右胯下变向时先迈出左脚,如从右往左变向,先迈出左脚。然后再迈右脚。

详解简单实用的胯下变向运球,要点你都掌握了吗?

面对防守人是,要先放低重心进行胯下,然后要向篮筐方向进行迈步。

详解简单实用的胯下变向运球,要点你都掌握了吗?

在反复练习之前的单方面胯下之后,再进行加快速度的练习,再进行原地左右胯下连续练习,在练习左右胯下连续时,可以练习无球“8”字练习法。在胯下找找节奏。同时熟悉动作幅度和身体摆动,熟练后尽量加快速度,现在我们只练习基本动作。

详解简单实用的胯下变向运球,要点你都掌握了吗?

然后就进行原地的胯下运球,双脚不要动进行胯部扭动,双手提前预判球的落点,这个练习不需要快,熟练之后进行交叉胯下运球,体会左右交叉胯下运球感觉,反复练习。此左右胯下运球基础上可以加上左右横移胯部运球练习,找回胯下运球节奏。

详解简单实用的胯下变向运球,要点你都掌握了吗?

之前的动作都练习熟练后,可以一个人对着墙练习,左右胯下一次然后传球接球两个动作进行循环。

详解简单实用的胯下变向运球,要点你都掌握了吗?

最后熟悉之后可以来一个高阶动作,行进间胯下运球,两腿岔开同时进行胯下每一个胯下注意力度,不能太大或太小,每次落球点是你整个胯部的中心,这样才能保证球不会蹭到腿部。

详解简单实用的胯下变向运球,要点你都掌握了吗?

nba 篮球

网站地图