这10个倒立的动作,只要你能完成其中一个,算我输!

健康猫    01-14 18:42

据说,每天坚持做短时间的倒立,可以延缓和消除身体疲劳,因为倒立会快速有效地增加脑部血流量,保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性。

这10个倒立的动作,只要你能完成其中一个,算我输!

普通的倒立,我想大家都不陌生。今天来给大家介绍一些倒立牛人。

10.纯手倒立

这10个倒立的动作,只要你能完成其中一个,算我输!

从基础开始:

给初学者的手倒立教程

给所有人的手倒立教程

没字幕也能看懂的简单手倒立教程

9.高位倒立俯卧撑

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从香蕉手倒立开始的倒立俯卧撑

德国兄弟之高难度倒立俯卧撑

8.倒立反向平板

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7.虎扑式倒立俯卧撑

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也可以说是手倒立变蝎子式

虎扑倒立俯卧撑教学

6.倒立击掌

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【倒立九段】倒立击掌

5.日式手倒立

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宽距慢起手

直臂慢起手倒立教程

4步掌握曲臂慢起手倒立

4.单手倒立

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【倒立十段】单手倒立

跑酷大神Tim的单手倒立教程

3.90度倒立俯卧撑(90 Degree Pushups)

手倒立转俄挺

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2.二指倒立(Two Fingers Handstand)

据说世上只有两人能完成

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1.一指倒立(One Finger Handstand)

这个动作是手指插在酒瓶里完成的

很多人认为并没有二指难度高

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有人表示:倒立这种自重训练很棒

通过自重练习训练的越多

就越有动力去更加努力的训练

并获得更高的技能

去练习更难的动作

如何训练这些动作:

专注

实现这些技能的最快方法是同时关注其中的一个

这样你可以在每一次训练中始终训练你想要的技能

而且保持着新鲜的学习感

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频率

重复是学习之母

你练习得越多,你才能尽快练成自己想要练成的动作

但是千万小心

不要过度训练或者以不标准的动作练习

这10个倒立的动作,只要你能完成其中一个,算我输!

最后,在任何训练之前

你应该明白,不管你的身体素质多强,

倒立的训练对于人类的身体都是非常费力的

你都应该注意训练方法

保护好自己以免受伤

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