男人要想成就肾健康咋办?其实有些小动作就可以帮到你!

寻医问药网    01-14 20:55

  人到中年以后,以前感觉健康的身体就容易出现各种小问题。由于近些年来社会压力相当大,所以对于男人来说,更是背负着家庭和工作的双重压力。有一些男人常常感到精力不够,特别容易疲劳,有时这些亚健康状况可能是因为肾虚惹的毛病。不过,男人要想成就肾健康,有这些小动作就可以帮助你!

男人要想成就肾健康咋办?其实有些小动作就可以帮到你!

  男人害怕面对的问题,就是肾虚。其实男性可以通过适当的运动预防肾虚。预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。

  1、常打太极拳  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  2、每天自我按摩腰部 两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  3、每天搓脚心 两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  4、每天做缩肛运动 全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  也可以每天做一套简易体操

  1、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。2、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。3、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。4、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  看过这些有关肾脏健康的方法,大家肯定感觉受益不小,因为对于肾虚来说,这是男人最忌讳也最害怕的话题。不过,年龄不饶人,所以男人在忙碌的工作之余更要学会呵护自己的健康。如果有兴趣的朋友们,其实男人成就肾健康有小动作,而且看似简单的动作,却能为你养肾护肾方面有一定促进作用。

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