每天睡前5分钟:掌握这3个瑜伽动作,轻松调理腰椎间盘突出

瑜伽达人LinDa    02-02 23:08

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始为了温饱而去奋斗。而在这钢筋水泥间,更多的人长时间久坐在电脑前,给我们身体留下了隐患。于是多种疾病都在这样一类的年轻人中爆发开来,其中腰椎间盘突出是很平常的一种。

每天睡前5分钟:掌握这3个瑜伽动作,轻松调理腰椎间盘突出

而腰椎间盘突出是一种慢性病,不同于筋骨扭伤,腰椎间盘突出没办法通过短期的药补和一些手法去调理的,如果乱来可能会出现更多的问题。

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所以,如果当我们得了腰椎间盘突出,就要做好长期的打算。通过一些简单的辅助药物配合上适度的瑜伽运动,能够长期有效的帮助我们的身体进行校正。那么今天我们就来一起学习一下,这6招瑜伽姿势。一、单腿下犬

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这对于瑜伽来说是一种很平常的动作,对于我们的基础要求就是身体的协调柔韧性。首先我们要平爬于瑜伽垫上,两臂稍微开立平伸在瑜伽垫上,下颚紧贴。保持好姿势,调整好呼吸,颈部伸直。

后续我们双脚支持好整个身体,然后缓慢的抬起一只脚,让整个身体保持一个垂直。保持这个动作几秒钟,达到巩固作用。二、羊驼式

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这是一组难度系数比较高的瑜伽动作,在做之前请确保周围环境的安全,否则会有风险。做这个动作前先进行一下深呼吸,然后让我们的膝盖着地,双脚绷直。

之后将我们的身体往后仰,形成一个小的弧度,单手撑地,一只脚抬起来。三、单腿轮式

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这是一个比较高难度的姿势,其实面对腰椎间盘突出这种问题,简单的揉捏已经不管用了,所以才需要用高难度的姿势来调整。尤其在摆好照型定格的那几秒钟,对于身体的拉伸有巩固作用。

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如果长期坚持做这三套动作,能够帮我们很好的调理腰椎间盘突出,甚至有治愈的机会。

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