慢跑和快走,哪一种运动更适合你,看了你就知道了!

由恒健身    02-02 23:29

现在随着什么健康意识的提高,越来越多的人都加入了体育锻炼的大军,想要借体育锻炼来改变自己的身材,同时改变自己的身体健康状况。

于是,越来越多的人都去快走或者慢跑。其实快走和慢跑这两种体育锻炼都可以很好的帮助我们降低体重,增强我们的体重!

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但是有的人就有这样的疑问,快走和慢跑之间到底有什么区别呢?我更适合哪一种运动呢?其实这个问题问得非常好,这里面大有讲究。

今天我就来给大家详细的讲解一下,快步走和慢跑之间到底有哪些区别?我们又该怎么选择呢?

强度

快走的强度小于慢跑,所以它对身体的负荷远远没有慢跑大。一般来说,快走的强度只有慢跑的1/3!

慢跑属于一种中高强度的运动,它消耗的能量虽然多,但是长时间的慢跑对于我们的身体损伤也是比较大的。

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效果

快走和慢跑都有良好的锻炼身体的效果都能够很好的降低我们的体脂率,但是快走见效要慢,只有当我们坚持很长时间时才能够明显地看到快走的效果。

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那么什么人适合慢跑,什么人适合快走呢?

老年人

其实,老年人并不适合慢跑,对于老年人来说我们应该选择快走运动,因为这样既可以使我们的身体损伤达到最小,也可以达到良好的锻炼目的,让我们的身体更加的健康。

尤其是老年人的膝盖比较脆弱,而快走对于膝盖的压力要远远小于慢跑,所以老年人最好采用快走的运动方式!

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体重过大的青年人

对于体重过大的青年人来说,我们同样应该以快走为主。如果我们贸然的去跑步,很有可能导致过重的体重导致我们的膝盖受伤,这对于我们的健康是非常不利的。

我们应该先采取快走运动,让身体逐渐的消耗能量,降低我们的体脂率,等到我们的体重下降到合理的范围的时候我们才能逐渐地走上慢跑的道路。

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三高患者

现在越来越多的人都患有疾病,比如说高血压,心血管疾病,如果你患有这些疾病,我们也应该采取快走的锻炼方式。

如果你是高血压患者,如果你去慢跑,很有可能导致血压骤然升高,对于我们的健康非常不利,很有可能会造成一定的危险。

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如果我们是身体健康良好的中年人,青年人,我们都可以进行跑步锻炼。但是我们也不能过度训练。

每天慢跑的时间最好不要超过40分钟,我们可以隔一天跑一次,这样对于我们的身体也是非常不错的。

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