你以为节食就能瘦?不如每天练瑜伽,一个月瘦20斤

瑜伽达人LinDa    02-02 23:31

减肥对于每一个女人来说都是残忍的话题,但也是不得不提的话题。很多爱美的姑娘面对减肥的最好对策就是节食,这种方式可能短时间内有效,但是这种不健康的减肥方式,不仅损害身体,还有可能在短期内反弹。

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而真正被推崇的减肥方式就是运动减肥,通过活动起来的身体为我们起到热量消耗的作用,还能够起到美体塑形的作用。

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今天Linda就和大家一起分享一个瑜伽减肥的小套路。

一、瑜伽桥式

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作为瑜伽中最稀松平常的招式,桥式瑜伽能够很好的帮助我们的大腿和上肢进行舒张。整个拉伸的过程中,我们的胸腔和腹部都被打开,因为练习此体式能促进身体血液循环,起到美容养颜的作用。

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而练习过程中注意的要点就是保持平衡和呼吸顺畅,不要把过多的压力集中在肩膀。

二、瑜伽头倒立式变式

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做这套动作之前,你先要准备好一个柔软的护垫,因为你的头部将要直接接触地面。如果有血压不稳的朋友,建议不要轻易尝试这个动作。

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其次我们在练习过程中需要找到一个门作为依靠,四周围也要是开阔的。在达成这个动作后,保持时间要在一分钟以上,每天坚持3-5组,看训练强度来决定。三、瑜伽单腿绕头式

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这种动作可以将我们拉伸的身体再收缩回来,这样配合上拉伸动作,能够最快的打开身体柔韧性。

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通过对于腹部的挤压,可以将我们体内的一些污浊的空气排尽,在体内形成一个小周天。每套动作保持2分钟,让我们的腰部肌肉得到很好的锻炼。

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