同一种运动补剂为什么有的人吃管用,有的无效?

热火健身    02-03 00:07

比如两个人都吃相同剂量相同品牌的蛋白粉,一个人每天都训练,每次训练两小时,每个动作都做到顶峰收缩,离心收缩,每个运动轨迹都非常正确,然后每天都按时睡觉,规律作息;而另一个人,一周训练两到三次,每次训练做两组就开始玩手机,动作姿势也经常出现问题,回到家中经常熬夜。那这两个人最后的健身效果能一样吗?虽然这是非常极端的例子,但是我们就想说明一个问题,我们想要练出一个好身材,一定要认真去对待,下面我们就来给大家归类,看看大家应该在健身中注意哪些要点。

要点一:认真训练

同一种运动补剂为什么有的人吃管用,有的无效?

认真训练是必不可少的项目了,只有把我们的目标落实到实际操作中,我们才可能成为我们想成为的人,如果一个连基础训练都不肯静下心来认真去做的人,那还想着练出一个好身材,这不是做梦吗?所以训练是关键,多在网络上查看健身干货,健身视频,多向高手请教问题,把自己的弱项和不足加强,这才是我们应该做的。

要点二:营养补充

同一种运动补剂为什么有的人吃管用,有的无效?

我们都知道三分练七分吃,这个问题在题目中也提到了,补剂是一个方面,但是我们也应该注意基础饮食,把每日三到四餐的时间安排好,每日的营养分配好,增肌期就多摄入碳水和蛋白质,减脂期就全面降低热量的摄入,合理安排我们的饮食,是得到一个好身材必不可少的方面。

要点三:按时休息

同一种运动补剂为什么有的人吃管用,有的无效?

不仅是练和吃,想要练出好身材,就必须学会休息,每日至少拥有7到8小时的睡眠时间,你的肌肉是需要恢复的,只有通过睡眠,肌肉才能变得更大。

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