关注当下,从一堂瑜伽课开始

亚洲瑜伽协会广州学院    02-03 10:26

初识瑜伽的人,会把认识停留在对姿势的理解上,感觉姿势很难,甚至是怪异地扭曲,这只是表面直观的感觉。

瑜伽不是专给年轻和身体柔软的人准备的,它让僵硬的身体变得柔软而有弹性时,也会使僵硬的心发生微妙的变化。

姿势练习只是瑜伽的一部分,开始有序的练习后,你会真切地感受到瑜伽更是身心的练习。

关注当下,从一堂瑜伽课开始

每一天,全世界不同的地方会有不少人在享受瑜伽。这当中,有人只是把瑜伽当作一种放松。伸展身体,舒缓神经,调节储备能量后更好的工作学习生活。

也有人把瑜伽当作全部的生活,借着瑜伽更深入的向内,探索、内省灵与肉的和谐。一种是让瑜伽服务于生活,另一种是全然投入瑜伽。我们说,都挺好。

关注当下,从一堂瑜伽课开始

生活中的失落、绝望、痛苦,让我们难堪,是不是很难从容面对?取得成功时,若得意、自满,是不是开始飞扬跋扈,趾高气扬?无论失意还是得意,保持一份优雅雍容,保持一份谦卑,同样很不容易。

瑜伽的练习不仅仅是体式,更多的是在磨练心与思想。让我们慢慢学会控制,“平和地开始”,“优雅地结束”。

关注当下,从一堂瑜伽课开始

在瑜伽课上,老师经常会提醒:做到可以承受的范围即可,不要勉强自己。这里的承受范围,通常是指体式的弯伸扭推挤及紧张程度。这个程度,一般是指学员超越所熟悉的安全域(舒适区),但又还不至于痛苦和受伤。

在这过程中,我们去学习凡事尽最大的努力,但是也要懂得放弃,不贪求,学会用心去聆听我们的身体。

关注当下,从一堂瑜伽课开始

让我们关注当下,从一堂瑜伽课开始之前。或许经过了忙碌的一天,有些让我们不愉快或高兴的事,但请把它们都留在教室门外。进入到瑜伽的世界,稳定而舒适地坐着,远离纷繁杂乱喧嚣。慢慢放下。

轻轻合上眼睛,审视自己的身体,感觉空间和自身的存在,存在于此刻。观察关注我们的呼吸。平静下来。

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