打破常规经典训练误区,放慢动作不一定得到更好的肌肉增长

今日养生    02-03 12:24

很多人都不知道在健身上面有一个叫做TUT训练法则,这是一个怎么样的法则在美国竟然那么多健美大神在提及到,好的我们先来解释一下TUT(肌肉出于张力下的时间)肌肉长时间处于这一种状态会更加得益于你的肌肉增长,也就是说一个动作出于张力下时间越长所得到的肌肉增长会更好。不过说真的这一个法则在真正的肌肉训练增长中,是被大大的高估了。

打破常规经典训练误区,放慢动作不一定得到更好的肌肉增长

我们再举一个简单的例子好了,因为你在训练中,肌肉在做拉伸,张力刺激之下,那么你训练的某一个部位就是处于TUT的状态下,换句话说就是没有这个状态下就意味着没有训练。但是却总是用这一个来衡量一个训练效果,普通的认为在经过越长的TUT就能够获得更好的增长,那么你就没有摸清楚训练的本质了。

打破常规经典训练误区,放慢动作不一定得到更好的肌肉增长

那么在一个动作的运动过程中放慢动作的节奏可能获得更多的TUT,我们要知道在刺激肌肉增大而言我们更应该重视的还是离心收缩是很重要的一点,在TUT上花时间可能会弊大于利。这样做还有一种风险就是放慢动作节奏跟正常的动作节奏相对比的话,在输出的力量上都有很大的劣势,这将会影响到你的深蹲三大项,也就是直接影响到你的肌肉的正真输出的能力了。

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