帅小伙健身三年,练出漂亮的六块腹肌,肌肉像雕刻一般!

17健身网    02-03 14:47

健身三年的小伙一身帅气的肌肉,让很多男性朋友喜欢这样的肌肉。国内肌肉男还是非常的少见,更难看到有这样好的腹肌男,六块腹肌清晰可见,肌肉像雕刻一般。

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好身材值得让人羡慕,但羡慕别人的腹肌还不如自己去健身。很多练健身的朋友一开始并不喜欢,但时间一长你会被周围的朋友感染到,健身确实对自己有很多的帮助作用。

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特别喜欢喝酒的朋友,如果爱上了健身你会发现你的生活越来越规律,烟不吸、酒不动、就连自己的生活的另一半都会刮目相看。这位小伙肌肉块与肌肉块之间非常深的,很明显小伙比较测重于卷腹运动。

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卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌,即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。

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做卷腹正确发力应该是让腹部发力,这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳子上,大概大小腿成九十度,大腿与地面成九十度,然后收腹使下背贴住地面,这样会发力会更正确些。

1.抬腿卷腹

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2.交替碰脚踝

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3.卷腹

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4.四字卷腹

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男士试着做以上四个动作看看,坚持一个月看看你的效果,每组动作在二十以上,组与组之间休息60秒,时间一长你会发现自己的腹肌越来越明显。

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