4个瑜伽体式扭一扭,给你身体来次大扫除

畅学瑜伽    02-03 15:22

前面有些同学反映我推荐的瑜伽体式有点难度,今天呢就为同学们推荐4个简单的瑜伽扭转,每天扭一扭,促进排毒养颜,放松你的身心。

旋转椅式

这个体式缓解肩部僵硬,纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。

4个瑜伽体式扭一扭,给你身体来次大扫除

弓步扭转式

强健和伸展腿、膝盖和脚踝,伸展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。

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反转三角伸展式

可以加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱,增加脊椎下部的血液循环,消除背部的疼痛,增进腹部器官功能,加强臀部肌肉。

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圣哲玛里琪式

习练这个动作对腹部特别好,因为按摩到内脏,帮助消化循环

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