4周燃脂计划,让你减重8-10斤,敢不敢试试?

增肌减脂    02-03 15:45

短时快速又能快速燃脂的运动,莫过于HIIT训练。

HIIT运动能干啥?

能增加你身体的爆发力;

消耗脂肪的同时,避免肌肉的流失;

提高体能心肺率,同时大量消耗氧气;

在家随时能锻炼,非常适合忙碌没时间的上班族。

4周燃脂计划,让你减重8-10斤,敢不敢试试?

减脂HIIT锻炼,每次锻炼4-5分钟就让你开始暴汗,每次只需20分钟,心率飙升,一周只需3-4次,4周就能甩脂8斤。要不要试一试?

一套不错的hiit燃脂动作间,一共7个动作,坚持30天,甩掉难看的脂肪瘦回自信的自己。

每个动作30次,循环2-3组

1、深蹲开合

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2、平板开合

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3、开合跳

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4、波比跳

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5、深蹲踢腿

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6、登山

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7、高抬腿

4周燃脂计划,让你减重8-10斤,敢不敢试试?

在减肥训练期间,主食的摄入减半,少吃油腻煎炸食物,三餐清淡饮食,多吃高蛋白食物,绿色蔬菜。每天热量总摄入是平时饮食的80%,晚上20点后别再进食。

结合饮食,你4周至少能瘦8斤,有的能减重10斤以上!

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