健身第二篇 健身需读

马博士说点啥    02-03 17:21
健身第二篇 健身需读

接触健身也有快四年的经历,大学开始健身。起初因为自己身材消瘦并没有想着去练成什么八块腹肌什么的,就是想体重增加一些,变得健康一些,对于大部分男生好像都是这个理由走进健身房或者就是想减减肥。但是能坚持下来的好像并不是很多,所以我会给大家重点介绍的就是健身习惯和健身心态。帮助新手尽快成长。

在我健身之初,有一位引路人,我的高中同学,那时候他也刚刚练了一年了,但是在那时的我看来,简直像人形怪物,看看他线条分明的胳膊,再看看我自己的细竹竿,我决定我也要练成这样。于是跟着他我开始了我的健身之旅。当时是大二的寒假,在老家的健身房开始训练,如果没有我同学我估计就跑跑步,随便玩玩器械也就仅此而已,然后健身可能会放弃掉。还好我没有,所以很感谢我的同学,感谢他带我坚持下来,养成好的健身习惯。后来,大学身边更多同学开始了健身,这给我健身提供了更好的氛围,相互督促,相互扶持,坚持到现在。

健身作为一项体育运动,包含了很多训练方式方法。在健身房对于大部分人主要做力量训练和有氧训练。力量训练可以增加我们的力量,增大我们的肌肉维度;有氧可以帮助为我们增加心肺耐力,以及燃烧脂肪等等。

一般来说在健身房用到的力量训练方法是传统的健美训练方法,将身体划分为主要的几个肌群。胸、背、肩、胳膊、腿;我们会计划一个周期,这几个部位在一个周期中分别练到一次即可。每个部位会计划几个动作,每个动作成组去做,每组几个来达到训练的目的。而有氧训练不像力量训练,有氧更侧重我们的心肺功能,而不是肌肉。可以通过跑步机,椭圆机以及一些专门的有氧器械或者做一些高间歇有氧运动来达到增强心肺和减脂的目的。

在我接触健身的这几年,有很多人会问我,怎么才能练出腹肌;哎,我怎么练才能变壮;女生大部分问题我怎么出马甲线人鱼线;我怎么才能去掉胳膊上的赘肉;我怎么才能瘦等等。所以我想通过自己的微薄之力帮大家去解决这些健身之初的问题普及一些健身知识。

对于现代人来说,虽说科技发展带来了质的改变,但是身体也因此退化,久坐带来的身体机能的下降,缺乏运动使得身体变得僵硬。所以健身就显得很有必要。

在之后的文章我也会针对小白不断更新一些关于健身的知识和训练方法,希望可以帮助到大家。

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