膝盖损伤,恢复期间戴护具跑步,这真的可行吗?

健身者教练    02-03 19:03

现在随着人们健康意识的提高,越来越多的人都加入了跑步的大军,他们都想通过跑步减肥,锻炼自己的身体,让自己的身体越来越健康。

膝盖损伤,恢复期间戴护具跑步,这真的可行吗?

可是随着跑步人数的增加,越来越多的人都因为跑步而受伤了,有的人受的伤都是非常严重的,比如说膝盖损伤,韧带拉伤,这些伤如果恢复不好,很有可能导致我们终生无法跑步。

其中膝盖损伤的人是最多的,也是最常见的。有许多人在膝盖损伤以后都没有采取积极,科学健康的治疗方案,让我们的膝盖无法及时的恢复!

膝盖损伤,恢复期间戴护具跑步,这真的可行吗?

但我跑步的时候,有许多人就问我,我膝盖损伤了,再恢复的期间我能带护具跑步吗?其实这个问题问得非常好,下面就让我来给大家详细的说明一下吧!

膝盖损伤,恢复期间戴护具跑步,这真的可行吗?

能不能带护具跑步

我的建议是最好不要带护具跑步。因为我们的膝盖损伤并不可能立即就好,我们需要很长的时间进行恢复。

在恢复期间我们最好不要跑步,因为跑步是中高强度的运动,很有可能对我们的膝盖造成二次伤害。

同时,如果我们膝盖戴久了很有可能导致我们腿部肌肉力量的下降,一旦我们摘掉护膝跑步,无力的肌肉就无法给予我们的膝盖很好的保护!

膝盖损伤,恢复期间戴护具跑步,这真的可行吗?

那么我们又该怎么恢复呢?

1. 快走运动

有许多人他们的膝盖受伤以后,他们就待在家里一动也不懂,其实这种恢复方法也是不对的。因为这样我们的膝盖就无法吸收足够的营养来进行修复。

所以我们最好采取一些强度比较小的运动,比如说快走的方式,这样既可以很好地避免我们膝盖受到二次损伤,同时也可以让我们的膝盖吸收足够的营养而进行修复。

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2. 肌力训练

肌肉力量的强大才能很好的保护我们的膝盖。因为强大的肌肉可以很好的吸收落地时的冲击力,从而帮助我们分担膝盖的压力,减少膝盖的受损。

所以我们在康复期间最好做一下肌肉力量训练,我们可以做深蹲,靠墙静蹲,这些动作都可以很好的加强我们大腿的肌肉,减少膝盖受损的可能性。

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3. 营养补充

营养的补充是非常重要的,因为我们的膝盖要想恢复,营养的摄入必须充足。我们最好多吃一些高蛋白质,高碳水化合物,低脂肪,高维生素的食物。

同时我们也要多吃一些含有钙质的食物。这些食物都可以很好的促进膝盖的恢复,从而让我们早日的走上跑步的道路!

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