吊单杠能不能缓解腰间盘突出?

笑江湖    02-03 19:36
吊单杠能不能缓解腰间盘突出?

吊单杠法其实就是一种牵引法,就是双手抓着单杠做下坠或上提的动作,通过自身的重量和双手的牵引力把椎间隙变的更开阔一些,双脚悬空的话牵引的力会大一些,但同时腰部也会受力。双脚尖着地做下坠动作,也可以,这个是被动的受力,腰部的肌肉不会因此太过紧张,个人建议你采用双脚着地这种方法。当然腰间盘突出症状比较重的话还是要先治疗然后再锻炼,这样会比较稳妥点。

吊单杠能不能缓解腰间盘突出?

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