给我一个不练腿的理由

健身路人    02-03 21:10

时常会听到大家抱怨练腿真的太痛苦了

但是不得不说腿部的肌肉实在是太发达了

所以呢

练腿会给我们带来更多的益处

锻炼腿部肌肉可提升人体的睾丸素水平,它直接决定男人的性能力,所以说练腿可以让你变得更man,还有睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉,相当于天然无副作用的补剂。

另外练习腿部肌肉还可以提高我们的心肺功能

给我一个不练腿的理由

好多女生会担心,练习腿部肌肉会让自己的身材走形,或变“壮”

其实大可不必担心

练腿对于女性朋友来说同样是非常重要的

腿部肌肉占人体肌肉总量的70%,腿部运动能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例

让女生的身材线条柔美流畅

给我一个不练腿的理由

下面来介绍练腿动作

1.负重自由深蹲

训练股四头肌的王牌动作说的就是它

既可以很好地训练到股四

还可以锻炼到我们的臀部

给我一个不练腿的理由

2.史密斯深蹲

史密斯深蹲相比第一个动作

动作比较固定

对于不能很好控制身体平衡的人来说

是很好训练腿部的动作

同样也可以锻炼到我们的臀部

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3.坐姿腿屈伸

这个动作比较孤立

它可以更好的刺激股四

让肌肉线条更加完美

给我一个不练腿的理由

4.直腿硬拉

这个动作是训练股二头肌兼臀部的很好的动作

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5.坐姿腿弯举

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6.俯身腿弯举

给我一个不练腿的理由

腿部是全身力量的根源

要训练好下身的肌肉绝不容易的, 增加大腿的围度是需要很大的力气, 毅力和时间才做到的, 所以腿是没有想像般容易的。

给我一个不练腿的理由

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