冬奥会越野滑雪双追逐瑞典女将夺冠,出行滑雪注意事项及安全措施

务优手电    02-10 23:43

北京时间2月10日,平昌冬奥会越野滑雪女子7.5公里传统式+7.5公里自由式双追逐赛展开角逐,来自瑞典的卡拉以40分44秒09夺得金牌,斩获本届冬奥首金诞生。37岁的挪威名将比约根获得银牌,芬兰选手帕尔马科斯基获得铜牌。两位中国选手李馨、池春雪分别位列第51位、55位,无缘领奖台。

冬奥会越野滑雪双追逐瑞典女将夺冠,出行滑雪注意事项及安全措施

索契冬奥会亚军、瑞典选手卡拉上来就显示出咄咄逼人的状态,她的滑行速度非常快,并利用下坡跻身到第一。挪威名将比约根并不着急,她节奏比较平稳,但保持在第一集团中,两位中国选手李馨和池春雪在2公里后就掉队,无缘前30名。

滑行至3.75公里时,德国选手卡尔以10分35秒0的成绩排名第一,处于领滑位置,卡拉紧紧跟在她身后,以0.2秒之差位居第二,美国选手迪吉恩斯落后0.5秒排名第三。索契冬奥会该项目铜牌得主海迪-温排名第六,比约根并未跻身到前十,这位老将对体能略有保留。

冬奥会越野滑雪双追逐瑞典女将夺冠,出行滑雪注意事项及安全措施

半程过后,三位挪威选手争夺相当激烈,包揽了前三位,海迪-温以21分51秒9从第三反超至第一,奥斯特博格从第四上升至第二位,而比约根为了技战术调整,在这一时间段放慢了速度,排名下滑至第三。

换了新雪板后,比约根再次加速,11.25公里时她以31分23秒6分排名第一,卡拉紧随其后,瑞士选手排名第三。随后的比赛,卡拉越滑越快,最终以40分44秒9的成绩夺得冠军,比约根获得亚军,芬兰选手帕尔马科斯基获得第三名。中国选手李馨以46分01秒9获得第51名,池春雪以46分39秒0获得第55名。

冬天到了,滑雪的人也越来越多,因滑雪导致的运动伤害也呈上升趋势。人们本想在雪地里寻找乐趣,却因为运动伤害而扫了兴,实在是得不偿失。接下来务优手电户外课堂讲解冬季出行滑雪注意事项及安全措施;

冬奥会越野滑雪双追逐瑞典女将夺冠,出行滑雪注意事项及安全措施

初学注意四类伤

第一:因为滑雪者速度失控,在雪道上停不下来而撞上别人,导致身体暴露部位的擦伤,比如脸部;

第二:是滑雪者没有适应较长的雪板,在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤;

第三:滑雪者在摔倒时身体向后坐,下意识地用手去撑地,造成手腕戳伤、肩关节脱臼等;

第四:由于雪道起伏,滑雪者在过坑或山包时身体失去控制,上身在后、腿在前坐在地上,导致腰部扭伤。”

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预防伤病三注意

针对上述滑雪容易出现的运动伤病,广大滑雪爱好者,户外务优手电课堂提醒大家,特别是初学者一定要注意以下三点:

第一:适当调节固定器。雪板上固定器(也叫脱落器)的作用是将雪鞋与雪板固定在一起,其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大,这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落,而初学者要注意将强度降低,这样,摔倒后雪板可以自动脱落,不会对人体造成伤害。如果自己掌握不好调节“火候”,一定要请雪场的专业教练帮忙。

第二:热身运动必不可少。在穿上雪板之前,一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动,不热身是对自己身体不负责,也容易给同场滑雪的人带来伤害。

第三:学会正确的摔倒动作。在滑雪场,跟头也不是随便摔的,要掌握正确的动作才能最大程度减少受伤几率。

如果感觉失去平衡要摔倒了,应迅速扔掉雪杖(初学者切记别把雪杖上的环带系在手腕上),双手环抱在胸前(以防止下意识用手撑地),用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”,因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行,而“板带人走”非常危险。

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平时注意锻炼腿

滑雪对身体的锻炼效果很好,但同时如果自身的协调性、爆发力、耐力和力量等方面比较出色,也会促进滑雪运动进行得更好,从而减少运动伤病的发生。其实平时的锻炼方法有很多,例如,可以通过跳绳来锻炼身体的协调性,进行陆地模仿训练来熟悉滑雪的基本动作要领,多做一些跳跃、深蹲等动作可以有效提高腿部力量。总之户外务优手电课堂告诉你,滑雪是力量与技术相结合的运动,个人可以针对自己的弱项和喜好选择锻炼方式。

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