健身新手应该怎么练,简单的告诉你五条!

爱健身的小崔    02-10 23:46

1:新手不要选择大重量,因为是在学习动作

2:刚开始不是所有动作都能够掌握的,需要自己慢慢摸索

3:单一的刺激肌肉群,所以做胸部动作的时候,胸部肯定是会有感觉的,多少会有一点,如果感觉不到胸部充血,那么可能就是动作不对,那就继续,新手入门都是件麻烦的事,不要为了一点打击就放弃了自己当初的愿望。

4:时间选择上,大约1-2个小时即可,因为掌握动作为主,所以时间可以长一些,一般健身的话,1个小时足够了。

5:为自己安排几组动作,每组大约10-15次,感受肌肉的充血,很多新人不理解肌肉充血是什么意思,比如做2头弯举,2头变的涨大发热这就对了。

最后祝大家拥有好的身材!

健身新手应该怎么练,简单的告诉你五条!

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