麒麟臂?拜拜肉?通通再见,20天纤纤玉臂秀出来!

亲爱的瑜伽    02-11 09:19

修长手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤。如果你从不进行针对手臂练习,手臂肌肉将以每年以一定比例消失,如此下去你手臂将很快“衰老”。

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如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。

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为什么很多女孩子的手臂看上去肉肉的,还会形成我们常说的蝴蝶袖?

①皮下脂肪厚实。主要由于缺乏上肢的运动,使得手臂上积聚了很多皮下脂肪,让手臂越来越粗。

②肌肉型手臂。主要由于上肢训练方式不对,导致肌肉迅速成长,体积变大,让手臂越来越粗。

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③松弛型手臂。主要由于年龄的增长,使得手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的,也有缺乏运动的原因,最终导致手臂越来越粗。

为了帮助大家消除手臂上的肉肉,下面分享一套细手臂动作,只需10分钟,轻松甩掉手臂肉肉。

哑铃前平举/10个

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哑铃侧平举/10个

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哑铃俯身侧平举/10个

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哑铃推举/15个

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哑铃交叉举/12个

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哑铃旋转弯举/15个

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俯身哑铃屈伸/15个

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哑铃三头肌屈臂/10个

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冬天到了,快点偷偷的练起来吧。明天春天不远了。

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