患上肩周炎怎么办

寻医问药网    02-11 09:35

虽然我们的生活水平在不断的提高,但是生活中人们的生活压力也在不断的增大,很多的患者没有更多的保养自己的身体,导致出现了肩周炎疾病发生,这种疾病发生后给大家带来的痛苦是比较严重的,大家都想得到有效的治疗,那么患上肩周炎怎么办?

患上肩周炎怎么办

1、倒拜观音

动作要领:所谓的倒拜观音动作其实很简单,首先要做的是将双手合十然后举过头顶,用手掌托住枕骨的后方,然后手指之间向后下方,将自己的腰挺直了。

枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3~5秒,恢复直立姿势。重复3次。

动作作用:增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能,直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。

2、叉步背拉手

动作要领:首先左脚在前后脚在后,保持大概一步之远,然后双眼平视左侧方,将右手从自己的右边肩膀成缠绕状态,左手放在下面。

从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次。双手够不着者,可借绳子或小木棒把两手连接起来。

动作作用:增强和维持肩关节的后伸旋前内收的功能,直接预防肩周炎可能出现的摸背功能障碍。

3、梳头

这个动作由于如同梳头动作而得名,方法是患者双手交替,沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次。

其实也可以做抱头的姿势,首先两个脚站立与肩膀同宽,然后双手叉后脑。

两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。

4、双肩绕环

动作要领:从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次,每天坚持做有助于预防肩周炎。

综上所述介绍是关于肩周炎的治疗方法,以上介绍的这些方法对于治疗肩周炎的效果是比较不错的,希望能够给更多的患者带来帮助,肩周炎患者除了科学的方法治疗,大家在生活中也一定要做好护理工作,劳逸结合。

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