瑜伽手倒立需要注意这五点!

潜能瑜伽创始人杨华    02-11 15:56

瑜伽 手倒立这个动作需要注意几个要点

第一:手腕的柔韧度,由于遗传原因,每个人的手腕是不一样的,很多人不能立腕90度,这类人做手倒立需要先练习一段时间的手腕。注意练习动作必须了解自己的身体,和自己的身体对话,不是每个动作都适合自己,有的动作别人很容易,可能你很难,有的动作别人很难,可能你很简单。像手腕不能立起来的,就算再练习也基本上只能靠惯性变成手倒立,而不能直接利用核心力量往上走!

瑜伽手倒立需要注意这五点!

第二:手臂的支撑力必须具备,很多人不敢试,哪怕靠墙,一下子就会砸到墙上,一方面是心理问题,另一方面是手软了,打弯了!第

三:刚开始哪怕借助惯性上去了,对身体毫无控制,因为对身体一点觉知也没有,而惯性太大,直接就摔下来了,因此上的时候要慢一点。

瑜伽手倒立需要注意这五点!

第四:力量要向上走,找到大平衡,当你真正找到大平衡的时候,你会发现其实是很轻松的!

第五:你可以实验蝎子二式,头向上,脚向下,更容易找到平衡,也就是把这当成一个过度!

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