健身气功五禽戏(国家体育总局新编五禽戏)-鸟戏

轰轰的呆鸡    02-11 17:53

前几天我们讲了五禽戏的虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏。今天我们来讲五禽戏最后一戏-鸟戏。

鸟戏分为鸟申、鸟飞。

预备式:两脚平行分开自然站立,距离与肩同宽,两臂自然下垂,做3-5次深呼吸。等同前面所有戏。

鸟伸:上举 下按 分手 抬腿。

健身气功五禽戏(国家体育总局新编五禽戏)-鸟戏

左右相反,姿势相同

健身气功五禽戏(国家体育总局新编五禽戏)-鸟戏

左右相反,姿势相同

鸟飞 :平举 下落 上举 下落。两手侧起 内合下按

健身气功五禽戏(国家体育总局新编五禽戏)-鸟戏

左右相反,姿势相同

健身气功五禽戏(国家体育总局新编五禽戏)-鸟戏

左右相反,姿势相同

做完后引气归原:侧举 下按 ,举 按,举 按.两手向前拢气,虎口交叉,叠于腹前,闭目静养,调匀呼吸,意守丹田.搓手,浴面.练功结束.

健身气功五禽戏(国家体育总局新编五禽戏)-鸟戏

引起归元

健身气功五禽戏(国家体育总局新编五禽戏)-鸟戏

浴面,练功结束

经过这几天的学习,需体会到锻炼的重要性。同时要坚持锻炼,健康生活。

1、虎戏,经常练习能使人强筋健骨,精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能,对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。

2、鹿戏,经常练习能增强体力,益肾固腰;适合中老年人长期练习,对关节炎等结缔组织疾病效果较好。

3、猿戏,经常练习能使头脑灵活,增强记忆力,可以悦心情、畅心志,改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。

4、熊戏,经常练习能增进消化,促进睡眠,增强脾的运化功能,使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。

5、鸟戏,经常练习能调和呼吸,疏通经络,增强肺的呼吸功能,有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。

谢谢收看,祝身体健康!

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