想不想练就一副惹火的翘臀呢

健身路人    02-11 20:07

性感翘臀一直是评价女人身材的重要标准,性感臀部不仅让女人身材更加圆润,而且还有更多意想不到的作用呢。要成为翘臀美女,各位MM要努力才行哦。

想不想练就一副惹火的翘臀呢

今天介绍的这组动作,主要锻炼臀,5个动作,每个10-20次。

1、并腿深蹲跳

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2、单脚箭步蹲、跳蹲

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3、一个半深蹲

先做一个全蹲,再做一个半蹲

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4、仰卧屈膝挺宽

挺髋至最上方时稍停,然后再慢慢还原

想不想练就一副惹火的翘臀呢

5、深蹲跳10--20次

想不想练就一副惹火的翘臀呢

让我们一起见证你的蜕变!

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