这些饭后习惯真的很不好,不看别怪我没告诉你

果果依    02-11 21:08

饭后运动,容易引起胃下垂?

不知你有没有过这样的体验,吃完饭时如果有剧烈运动的话,那么腹部立马就会有一种剧烈的疼痛感。有人把这种现象称为胃下垂。

但事实上,胃是依靠膈肌、韧带、腹肌和腹内压这些因素,使得胃保持在一个相对稳定的生理位置;容易胃下垂的人,一般是腹肌薄弱、腹腔压力低,体型瘦长的朋友和身体虚弱的长辈们。

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那么饭后多久进行运动才是合理的。

可以分时段来看:

饭后半小时:可以适当进行散步、简单拉伸的活动。

饭后1小时:可以慢跑、跳广场舞、慢走等。

饭后2小时:对于身体各项技能正常的健康人,可以放心进行各种日常锻炼,例如深蹲、游泳、仰卧起坐等。

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饭后不能马上喝茶?

人们认为,茶叶有些特殊成分会让食物中的蛋白质难以消化吸收,饭后喝茶还会冲淡胃液,影响消化。

理论上看,茶里面的个别成分可能影响胃酸中蛋白酶的活性和分泌。但现实当中,一杯半杯的茶并不会起到这么强的妨碍消化的作用,对营养物质的吸收也构不成什么大威胁。

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至于冲淡胃液的说法,茶杯容量很小,一小杯茶对于胃液的影响倒是可以忽略不计。

饭后喝茶,能降油刮脂吗?

促进食物消化的效果是有限的,关键是在于摄入量的多少;茶叶中有些物质理论上也会有刺激胃液分泌、促进消化的功能。但是我们知道,茶叶中的物质并不是可以百分百溶于水中,更何况单靠这么一两杯茶,很难起到实际效果。

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饭后不能马上吃水果?

饭后立刻吃水果,容易消化不良,影响营养吸收,加重肠胃负担,这是人们一直以来的说法。饭后吃水果,只是摄入了一点热量,也容易加强饱腹感,并不会把之前吃的食物都阻滞在胃里影响消化进程。

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至于说增加胃肠负担,也不靠谱。水果的主要成分是水、糖。相比从肉类中摄取的蛋白质和脂肪,还是比较好消化的。

吃水果时间,可以根据自身情况来定,健康人吃水果的时间没那么讲究,饭前饭后都可以。

有特殊情况的朋友看这里:

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想减肥,想控制血脂、血压,可以在饭前吃;水果中的糖分和纤维素可以减少正餐热量摄取,有助控制食量减少脂肪堆积、缓解高血脂高血压。

想增重,可在饭后吃,能避免餐前吃水果影响正餐热量的摄入;糖尿病患者在血糖控制得比较好的前提下,可在两餐之间吃;避免餐后马上吃,以防血糖发生大的波动。

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