乒乓球的摆速攻球训练 重心的转换

乒乓球球    02-13 00:44
乒乓球的摆速攻球训练 重心的转换

刘诗雯反手击球

上一章讲的是“乒乓球的正手两点攻球训练方法。”这一章讲一下乒乓球的摆速攻球训练方法。

一、基本姿势站位

两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地,脚后跟略抬起,重心在两脚之间。两膝弯屈,上体略前倾,适度收腹含胸。肩关节放松,肘部弯曲,执拍手位于身前偏右处,拍略高于台面,拍头朝前。站位不必象专业那样空出正手位太多,一般在台中央偏左即可。

乒乓球的摆速攻球训练 重心的转换

刘诗雯正手击球

二、摆速攻球训练(也称正反手结合)

具体方法:

1、由教练先向你的反手球台供一球,你的站位正好不用移动就能够顺利击球。

2、教练再向你的反手球台供一球,你再将球击回。

3、随后教练向你正手位球台供一球,这时你不用移动,仅将重心换到右脚上再将球击回,击球时重心顺势回到身体中间。

4、教练再向你正手位球台供一球,你再将重心换到右脚上将球击回,击球时重心顺势回到身体中间。

5、接下来教练向你的反手球台供一球,你的重心调整到左脚将球击回,顺势重心回到身体中间。

6、教练再向你的反手球台供一球,你的重心调整到左脚将球击回,顺势重心回到身体中间。

以上循环往返。这个训练主要是培养你由正手到反手或反手到正手的重心转换意识。只有形成良好的重心转换,在击球后才能迅速还原,准备下一板击球。

乒乓球的摆速攻球训练 重心的转换

牛剑锋摆速攻球示范

乒乓球的摆速攻球训练 重心的转换

牛剑锋反手攻球

注意:以上训练所说的不用移动不等于一直站着不动,实际上在击球的过程中你一直会用小碎步调整重心和击球位置。

下一章我们讲一下乒乓球的反手攻球结合侧身攻球训练。这个训练主要是解决反手击球后转侧身攻球的步法移动。

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