一组绳梯结合球的爆发力提升练习

维维足球    02-13 04:11

爆发力是球员最基本也是最重要的素质之一!爆发力的练习一般都比较辛苦,所以训练的套路花样可以多一些,能让你更好的去坚持下来!

1、热身阶段:高抬腿(做两组)

 一组绳梯结合球的爆发力提升练习

2、双脚原地跳跃(做两组)

 一组绳梯结合球的爆发力提升练习

3、双脚前后交替跳跃(做一组)

 一组绳梯结合球的爆发力提升练习

4、侧身高抬腿(做一组)

 一组绳梯结合球的爆发力提升练习

5、侧身停顿式高抬腿(做一组)

 一组绳梯结合球的爆发力提升练习
 一组绳梯结合球的爆发力提升练习

6、横移高跳传接球(做一组)

 一组绳梯结合球的爆发力提升练习
 一组绳梯结合球的爆发力提升练习

(来源:球叮足球

 

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