好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

麒司特    02-13 08:38

学会下面这些徒手健身动作后,“没有器械”就不会再成为你不运动的借口!

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

跳跃深蹲

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

箭步蹲

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跳跃箭步蹲

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

靠墙静蹲

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

鸭子步

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

靠墙俯卧撑

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

钻石俯卧撑

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

击掌俯卧撑

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

高立位俯卧撑

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

倒立俯卧撑

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

仰卧起坐

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船式摇摆

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V字两头起

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

屈膝平板支撑

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平板支撑

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侧平板支撑

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爬行走

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倒立爬墙

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倒立支撑

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蜘蛛步

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仰卧举腿

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“雨刮器”

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交替腿举

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超人式两头起

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开合跳

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熊爬

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波比跳

好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

俯卧撑跳远

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