传统武术少林易筋经9式!坐着也能练的绝世功夫,附呼吸吐纳秘诀

武艺堂    02-13 08:52

武术的萌芽在原始社会时期渐渐出现。

智慧的人们又不断从部落战争双方的决斗中总结经验,逐渐获得了攻防技能和经验,并且加以练习,代代相传。

这样,一代一代地,打击、刺杀、行拳、踢腿,不断模仿着、传授着、习练着,便产生了武术。

少林传统易筋经坐身势9招教学!

第一节 握拳思神势

舌抵上腭,全身放松,心平气和,任呼吸出入自然。

练此功,待气有3次鼓荡(有3次明显生发感受),可接练下势。

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第二节 合掌趺跏势

将合掌收于胸前,指尖约低于鼻尖,双目垂帘,状如拜佛;吐气3次,吸气3次,呼吸须静意而不着意。

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第三节 双手推门势

自然深匀呼吸3次,使气会通百脉。

注意:使气会通百脉是自然之感受,并非强行使气。

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第四节 一团和气势

定势后,调息3次,使气和顺。

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第五节 伸肱理脉势

定势后,用鼻将气缓缓呼出;然后调息3次,伸肱理气,贯通百脉。

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第六节 虚托开胃势

用鼻吸气。定势后,用鼻将气缓缓呼出;再调息3次,使胃气开畅。

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第七节 负重固腋势

自然呼吸,定势后,调息3次。

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第八节 舒肝理肺左势

自然呼吸。定势后,调息3次,以理肺气。

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第九节 舒肝理肺右势

用鼻吸气。定势后,用鼻将气缓缓呼出;再调息3次,以理肝气。

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武术“内外合一”的特点,使得武术重视调节行气气息和意念活动,这对调养气血,改善人体机能,健体强身都是十分有益的。在中国悠久的健身文化中,传统武术堪称是一颗璀璨的明珠。

它源远流长、博大精深,经过历代武术家的不断提炼、创造和发展,取健身养生之精髓,集技击娱乐之大成,逐渐形成了包含多种锻炼方式,具有强身健体,修身养性等多种功能的民族传统武术项目,以它深厚的文化底蕴和独树一帜的健身价值,受到越来越多人的青睐。

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