肩周炎患者应该怎么锻炼啊

寻医问药网    02-13 09:24

生活中提及到肩周炎这种疾病大家都是比较痛苦的,患上肩周炎这种疾病大家除了科技的方法治疗以外,也一定要有正确的锻炼方法,对于疾病的恢复才会有更多的帮助,那么肩周炎患者应该怎么锻炼?

肩周炎患者应该怎么锻炼啊

1.前后摆动练习:躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30~50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。

2.回旋画圈运动 患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。

3.正身双手爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。

4.侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

5和6.肩内收及外展患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

阅读完了以上文章内容之后,大家应该对于肩周炎患者应该怎么锻炼也都有了更多的了解吧,希望以上介绍的这些锻炼方法能够给更多的患者带来帮助,肩周炎患者在日常生活中一定要有正确的锻炼方法,对于疾病的恢复有更好的帮助,早日恢复健康身体。

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