萨甘也粉她!9岁小萝莉的6条骑车秘诀

美骑    02-13 12:54

9岁的鲁比·艾萨克(Ruby Issac)是加州AmgenTour运动媒体最年轻的赛事记者,她曾为各个年龄段的骑手提供了宝贵的建议,帮助他们发挥潜力。

萨甘也粉她!9岁小萝莉的6条骑车秘诀

艾萨克小朋友7岁开始学骑自行车,一个月之后就参加了人生的第一次越野赛,从那时起,她就一头扎进自行车赛事里了。她还在自己的主页(YOUTUBE用户名:Pocket Rocket Cycling)上传视频教其他人骑车换挡和维修自行车,拥有众多的粉丝。

这位小车手对自行车的热爱不仅吸引了Specialized公司营销团队的注意,还吸引了三次世界冠军得主萨甘,艾萨克是萨甘在twitter上关注的72个人(截至发稿日)之一。

想成为一名更好的车手吗?我们来听听艾萨克的建议吧!

1、你必须非常努力……

艾萨克7岁开始参加比赛,但到了9岁时,她仍然是场上最年轻的选手之一。当问及她面对比自己大的参赛选手是否有压力时,她说:“我只管专注于比赛,并尽力而为。每当我在比赛里接近对手时,我都会大喊着超过他们。”

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2、然后继续努力

艾萨克第一次参加越野赛时,排在了最后一圈。她说:“我很高兴自己骑完了,也很沮丧,因为我不在前面。”但她很快又积极起来,说:“总之这是一次有趣的经历。”

她的父亲尼克表示,全家人都为女儿完成这次比赛而自豪。从那以后,艾萨克就不断地磨炼自己的骑行技巧,并试图参加更多的比赛。

第二年,她又比了一场,骑了同样的路线,赢了!现在,她在10岁以下年龄组(U10)的山地比赛中一直排在前五名。尼克说:“如果按她自己的想法,她每天都要去比赛。”

3、检查你的装备是否会拖后腿

看到女儿在一次公路车比赛中换挡很吃力的样子后,尼克上网查找了解决方案。为了降低成本,他购买了一个Di2电子变速系统的零件,并在艾萨克24寸的儿童车上连接了一个1X的传动系统,这样更方便她的小手换挡变速。

尼克说:“现在她的信心变得更强大了,这对其他参加比赛的孩子来说可不是什么好消息。并且她的车上有更多方便儿童操作的部分,如135mm曲柄(成人曲柄往往在165-180毫米之间)。”

4、当我们谈论技巧时,就是在谈进步

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艾萨克第一次骑滚筒骑行台是在爸爸和哥哥的帮助下完成的,“一开始,她整个人都摇摇晃晃,我要在后面扶住她的坐垫,”尼克说,“当她踏得很平稳的时候,我就松一下手,再重新扶住,并逐渐把松手的时间延长。”45分钟后,艾萨克就可以独立在滚筒骑行台上蹬轮子了。

如果问艾萨克关于训练的第一要诀是什么,她会说:“骑到你的最快速度并且保持踩踏。”

5、好好训练

艾萨克是训练狂人!尼克并不懂骑车,是艾萨克的祖母教了她最基础的骑车技能,所以当父女俩参加当地儿童骑行俱乐部时,他们听取了很多经验丰富的车手提供的建议。

“我们得到的建议之一是,不要去管自己能骑多久,而是尝试骑出尽可能快的速度。”尼克说,“哪怕只是快速地骑10分钟也好,重要的是享受骑行的速度。”

这是艾萨克的儿童滚筒训练过程:

·10分钟提升速度

·1分钟快速踩踏

·2分钟降速

·重复2~3次

除了每周参加数次骑行比赛以外,艾萨克每周还要做两次这样的训练,“她骑得真的超级超级快。”尼克说。

6、庆祝你的胜利吧!

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几个月前,艾萨克在一条1km长的当地公园封闭路段(尼克表示女儿还太小,不能在公路上骑车)完成了她的最长骑行纪录:32km,用时一个半小时。

艾萨克表示,完成这次长距离骑行最重要的是坚持。

“太累了,但我还是坚持骑完了。”艾萨克说,“是的!我做到了!我好好地庆祝了一番,因为我非常努力。”

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