从大肚男到   6   块腹肌男要多久?

火辣健身    02-13 14:44

从大肚男到 6 块腹肌男要多久?这位奶爸说:150 天就够!

眼看旧的一年就要过去,在这一年里,你都做了哪些改变?是在决心和懒惰之间徘徊、还是已经有所成果?

世界上有无数人和你们一样,有的走走停停,有的已经从身材到生活,都发生了不可思议的变化。

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比如去年国外媒体选出这位,号称年度最快减肥、效果最好的普通人 --- 耶利米 · 彼得森(Jeremiah Peterson),一位快 40 岁的老爸。

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他的效果简直让很多健身选手都吃惊,从一个扎实的垃圾食物胖子到让人舔屏的肌肉男,很多人用两三年的成果,耶利米只用了 150 天,不到 5 个月。

照片前后分别是 2017 年 7 月 25 日,到 12 月 23 日,一共减掉 82 磅(74 斤)。Jeremiah 的决心和努力取得了令人难以置信的成绩,其他亲戚几乎认不出他了。健身后的样子完全是两个人,气质都不一样了!

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要知道,在 2017 年 6 月之前,Jeremiah 还是一个体重高达 250 斤的大胖子:

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那时候的 Jeremiah 是一个生活非常快乐的胖砸。他像所有的胖砸一样,喜欢吃各种垃圾食品,晚上还有喝夜啤酒的习惯。

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平时休息的时候,他根本不会去健身运动,每天最开心的事,就是陪着自己的三个孩子们玩耍,这就是所谓幸福肥吧。

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也许是生活太无忧无虑,导致了他的体重直线上升,在他反应过来的时候,他已经浑身肥肉了 …

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因为身体的发胖,Jeremiah 的身体状况变得非常的糟糕。他不但开始有一些关节上的疾病,而且消化系统也有一些问题。虽然也有所感觉,但是 Jeremiah 并没有打算对自己的生活做什么改变。

一直到去年 8 月份 ……Jeremiah 带着他 3 个孩子们去了一个山湖背包旅行时 ……

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对于这次旅行,Jeremiah 一点美好的回忆都没留下,唯一记得的就是:他无暇欣赏美景,因为孩子的步伐已经远远把他甩在身后了。整个过程中他简直觉得自己无法呼吸,而且必须要不断的休息。

回去以后,这个画面不断的在他脑海中浮现,他甚至开始觉得,如果一直保持这样的身体情况,不知道那一天就一名呜呼了。

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他想要多陪陪他的孩子们。他希望看到他们长大,成年过上幸福的生活。这个想法在他心里不断发酵,为了更好的陪着孩子们,他终于做了个决定——减肥,必须要减肥!

Jeremiah 最初并没有想到一个最终的目标,只想夺回自己的生命。虽然听起来很老套,但正如《肖申克的救赎》中 " 忙着生活或忙着死 " 的台词一直在他心中萦绕。

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在这一生中,他还有一些巨大的目标要去实现和扩展。" 如果我继续保持原样,那什么都不会改变。"Jeremiah 厌倦了这种一成不变的感觉,就好像是在出卖自己。

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首先,他改变了食谱。

在减肥前他是这样的:

早上要吃法式薄饼加果酱,还有好几个甜甜圈。

中午什么都不吃,饿了的话就吃芝士或者牛肉干。

晚餐就是是披萨,意大利面和他最爱的啤酒两瓶。

甜点还要来点冰淇淋或者瑞士糖果。

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在他决定减肥之后,就和这些东西告别了。

他早餐开始吃炒鸡蛋,芝士和咖啡

饿了会喝一些蛋白奶昔

午餐时鸡胸肉和蔬菜,不够的话还是蛋白奶昔

晚餐吃一些三文鱼,金枪鱼,火鸡和蔬菜

甜点有蛋白奶昔或者奶酪

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他给自己制定了严格的计划:

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此外就是非常规律的运动了。在 152 天里,他没有一天休息地每天打卡:Jeremiah 每天都要徒步两个小时,每天下班以后再去健身房运动一个小时。

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每天花 2 小时带上重量去山里徒步健走

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1 小时去健身房系统训练

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自制 " 励志美图 "

每天 3 小时,就这样坚持了 150 天。他说," 当你看到结果的时候,你每周都有更多的动力去看镜子,这让我想继续努力。"

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" 之前我总是喜欢喝啤酒减压,但现在健身同样能让我放松。"

" 我的头发和皮肤都更健康了。脸上和身体的线条也越来越好。"

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良好的饮食和持之不懈的运动,改掉酗酒的不良习惯,这些让 Jeremiah 可以看到他清晰的下颌轮廓,而不是之前有横肉的脸颊。Jeremiah 感觉自己好像年轻了很多岁。

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慢慢地,一切变得更好了。身体更健康,内心更积极自信,连《每日邮报》都访问了他。这位奶爸说,他想继续打破固有的限制,这只是个开始。

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半年过去,他居然减去了 70 斤的体重,练出了一身健身模特般的肌肉!

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从大胖子到肌肉猛男的过程,他只花只有短短的 152 天。他表示,假如现在再去重走当时那条徒步道路,他可以大气都不喘的一口气走完。

Jeremiah 在网上记录下来这整个过程,实在是太燃了!

刚开始不久:

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健身一个月留念:

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谁能想到 8 月的胖子在 12 月就变成这样了!!

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这简直不是同一个人啊!

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他后来还参加一个网站的变身活动,赢得了很多的奖金。到目前为止,他赢得了第一个月变身冠军的 2500 美金,150 天进步奖 50000 美金!

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瘦了以后的他,发现原来自己穿上各种不同的衣服都很帅,INS 上也有了快一万粉丝,这感觉,简直爽爆!

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对于自己的这一切变化 Jeremiah 表示,这并不仅仅是身体或者外观上的变化,更加重要的是对他思想和感觉的影响,最初为了孩子们的改变,最后变成了自己人生的华丽转身。

这位老爸完美印证了一句颠簸不破的真理:要想让努力配得上你的梦想,最管用就是从当下开始行动。

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