瑜伽习练中,膝盖疼痛我们该怎么去处理呢?

畅学瑜伽    02-13 19:08

膝盖太敏感,髋部太紧,关节构造缺乏抵抗力,或者是经历过手术,任何的膝盖疼痛,特别是尖锐的痛,是非常危险的。

没有人能在瑜伽练习中耐得住膝盖的疼痛,下面介绍3个简单的瑜伽变体让你在习练中更加安全和舒服。

花环式

做花环式时,在膝盖窝处放一条卷的很紧的毯子,保持膝盖并拢。当你的臀部放到脚跟上,保持膝盖窝夹紧毯子,可以考虑在臀部下方加个砖块作为额外的支撑。

瑜伽习练中,膝盖疼痛我们该怎么去处理呢?

束角式

在一些坐姿的时候,比如束角式,需要单腿或者两个膝盖弯曲,在束角式中放两个砖块或者两条卷着的毛毯或枕头。

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婴儿式

婴儿式中极度的弯曲会伤害到某些学生的膝盖。一个最快的解决办法是在坐骨下方放个砖块,让臀部远离脚跟。如果还不够,放一条折叠的毛毯在膝盖窝,或者一个抱枕放在脚跟上,减少膝盖的折叠。一个抱枕放在躯干下方也可以得到缓解。

瑜伽习练中,膝盖疼痛我们该怎么去处理呢?

同样的原则我们可以适用于其他瑜伽体式中,借助砖块,毛毯或枕头来减少膝盖折叠程度,更好地保护膝关节。

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