11个徒手阶梯健身增肌减脂塑形练习动作,随时随地都可以开练

俊男美女塑形课堂    02-13 19:10

再过几天我们国人最爱的、最热闹的春节长假就要来临了,相信很多朋友都会去走亲访友,也免不了吃点喝点高热量的食物,再加上不能按时到健身房打卡,一不注意脂肪含量就会暴增!没有时间去打卡,这时我们就需要做适当的有氧运动来控制了。

11个徒手阶梯健身增肌减脂塑形练习动作,随时随地都可以开练

徒手有氧健身是最适合我们在假期锻炼的一种运动方式。徒手健身运动具有"人为性"特点,也是最易开展和推行的练习形式,它可以站立做,也可以在走、跑、坐、卧中练习。徒手健身的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习,可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节

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在假期中我们只需要少吃多餐,再做点适量的有氧减脂锻炼是可以控制我们的脂肪含量飙升的。

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本期与各位朋友分享一组非常方便的徒手健身动作,每天简单锻炼半小时,一个月轻松减脂。

11个徒手阶梯健身增肌减脂塑形练习动作,随时随地都可以开练

建议运动前一定做好热身,以防运动损伤

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11个徒手阶梯健身增肌减脂塑形练习动作,随时随地都可以开练

本套组合由11个动作组成,训练目标如图指示。

健身塑形是一场持久战,不能有一点懈怠,完美的身材是需要汗水来铸就的,要相信自己付出的努力一定不会白费。

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