8个腿部拉伸动作,即使你不健身,也能多活10年

健身郭老爷    02-13 19:41

今天给大家介绍一套非常重要的腿部拉伸训练动作,腿部是身体最重要的力量区域,人类一切的运动都需要腿部力量的支撑。这组腿部拉伸训练动作是每一个热爱跑步运动健身的人都应该掌握的,可以非常好的帮助大家增强腿部的韧性,达到更好的舒经活血的效果。

8个腿部拉伸动作,即使你不健身,也能多活10年

下面一共有8个腿部拉伸动作,俗话说“筋长一寸,多活十年”,尽量保持正确的动作,每个动作持续25秒,即使你不健身不跑步,做这组拉伸训练好处也是非常多的。经常进行腿部肌肉拉伸训练,不但可以增强腿部的柔韧性,并且可以防止训练以后乳酸堆积,缓解肌肉酸痛,促进血液循环。

动作一

8个腿部拉伸动作,即使你不健身,也能多活10年

动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

8个腿部拉伸动作,即使你不健身,也能多活10年

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