腰部赘肉多,怎么办,学会这一个瑜伽动作,轻松瘦回去!

生活中的乐婷    02-14 13:02

导致腰部肥胖的原因其实有很多种,其中最主要的就是这6大原因:

压力紧张,活动力差,便秘代谢差,循环不好,懒惰不爱运动,姿势不良。

以上这些原因最后都会导致新陈代谢差,影响身体器官的正常运作或至提前老化,以致腰部脂肪堆积。

如何拥有苗条身材?消除腰部脂肪?

侧角伸展式,它通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,保养腹部器官,对消除腹部赘肉起到很好地帮助。

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一:山式站立

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二:深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行。

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三:呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直。

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四:曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行; 右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。

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五:胸、臀、腿应在一条直线上,伸展身体的每一个部分,注意力集中于身体后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。

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六:保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。

美女身材,气质不是一天练成的。

是持续一生的坚持。

是每个人都必须学习的方法。

在生活中保持一个好心态,在面对一些郁闷,孤独,觉得没有人理解,没人关系关心,不开心的的事情,主动去过滤,思考,选择去到户外,去水里,去锻炼,去运动,来释放负面情绪。

从不好的,不舒服,负面情绪环境中走出来。去户外接触新鲜的空气和阳光。

你就会很快的转换到另一种情绪中。

当你把时尚,打扮,运动,当成自己爱好,坚持不懈,你会发现自己真的变了。你变的乐观豁达越来越美了!越来越有气质了!

让我们共同努力,努力成为一个精致有气质的美女!

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