跑步姿势很重要!跑对了,让你远离跑步伤痛!

跑者人生    02-14 14:11

我经常在操场上跑步,在我跑步的过程中,我发现一些跑步新手他们跑步的姿势是极其错误,并且非常难看的。

其实许多人都没有意识到这一点,他们并不想着改正,他们都以为跑步就是跑步,只要动起来就可以了,根本就不用管什么跑步姿势之类的!

跑步姿势很重要!跑对了,让你远离跑步伤痛!

其实这是非常错误的想法,如果我们跑步的姿势正确就可以很大程度上的避免跑步受伤,让我们越跑越健康,越跑越强壮!

跑步的姿势真是非常有讲究,好的跑步姿势不仅可以减少运动损伤,保护好我们的膝盖骨骼韧带,同时也能让我们轻松省力,越跑越远!

跑步姿势很重要!跑对了,让你远离跑步伤痛!

今天我就来给大家讲一讲具体的跑步姿势是怎样的?

1. 眼平

在我跑步时,我就看到一些人,他们跑步的姿势极其奇怪的。不是鼻孔朝天,就是鼻孔朝地,其实这样对于我们跑步健康是非常不利的。

在我们跑步时,我们眼睛应该平视前方,这样可以很好的减少脊椎受到的压力,保护我们的脊椎,腰椎,同时也可以保护我们的视力,舒缓眼部的疲劳!

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2. 手臂

许多人在跑步时,他们手臂的摆动是非常奇怪的,有的人是左右摆臂,有的人是斜着摆臂,其实这样跑步会让我们越跑越累,越跑越伤。

前后摆臂,我们可以利用身体的惯性来带动身体跑步,这样可以省一大部分力气,让我们跑步轻松省力,越跑越快,越跑越远。

这对于那些想要挑战马拉松的人来说是非常重要的,马拉松讲究的就是轻松省力,这样跑起来才会更加的快,更加的放松。

跑步姿势很重要!跑对了,让你远离跑步伤痛!

3. 腰要挺

在我们跑步的时候,我们一定不能弓腰弯背,因为这样对于我们的脊椎压力是非常大的,同时落地时的冲击力也会对于我们的腰椎造成损害!

所以在我们跑步时,我们应该要被挺直,这样可以很好的纠正跑步的姿势,保持身体躯干的正常体位,让我们跑起来更加的轻松,更加的自然!

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4. 大腿要动

在操场上我经常看到这样一个有趣的现象,有一些人他们在跑步的时候只用小腿在跑大腿几乎不动。其实这对我们的膝盖伤害是非常大的!

在跑步的时候我们一定要用大腿的力量来带动小腿,这样我们迈步才会更加的自然平顺,这不仅能够轻松省力,同时也可以充分的缓冲保护我们的膝盖。

跑步姿势很重要!跑对了,让你远离跑步伤痛!

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