国羽陵水集训:训练方式不一致,他们的训练有“个性”

羽毛球杂志    02-14 15:03

在陵水参与集训的队员中,虽然从他们每个人的嘴里,听到的都是“加强体能,做好储备”的整体训练计划方针,但是对于不同的人来说,在集训中的点点滴滴,能看到他们对于这个整体训练方针的不同理解,以及自己个性化的训练方向。

国羽陵水集训:训练方式不一致,他们的训练有“个性”

谌龙:找回正确的心态,重拾对比赛的欲望

每隔几堂训练课,谌龙在训练前就要平躺在地上,接受体能老师李春雷对他的心跳、心率进行测试,训练结束后再来一次,以对他的身体情况做一个周期性的了解和记录。毕竟对于谌龙来说,28岁的他已经属于羽毛球场上的“老队员”了,对于现在的他来说,需要重点了解的不仅仅是自己的身体情况,更多的是自己的状态及精神面貌。

谌龙自己都承认,2016年获得里约奥运会男单冠军之后,自己在目标和心态上有一些迷茫和放松,以至于整体的状态有所下降。单打主教练夏煊泽也表示,谌龙面临的是一个新的挑战和问题,他需要重新找回自己的定位和目标。

2018年开年的两站比赛,谌龙都败在了印尼小将金廷手下。如果按照打法特点来说,金廷打法简单,抢网接后撤步重杀,虽极具杀伤力,但是套路简单,而谌龙技术全面,长于防守和控制,从技术特点来说正是金廷的克星。可从马来西亚和印尼两站比赛来看,谌龙输在防不住,他过去精准的控制在这两站却屡屡给金廷送出了舒服的进攻机会。

对于谌龙来说,现在欠缺的是对于比赛的欲望,这让他在场上的发挥有些保守,有些畏首畏尾。于是,在本次国家队集训当中,找回正确的心态,重拾对比赛的欲望,是他集训的重点。对于谌龙这样优秀的运动员来说,将自己全身心地投入到训练中的每个细节,就是解决这一问题的关键。

国羽陵水集训:训练方式不一致,他们的训练有“个性”

本次集训,谌龙的投入体现在他的话变多了。任何一个细节出现疑问,他总会马上和教练沟通。一天,在训练的前半段,谌龙在教练陈郁的帮助下对新的发球高度进行练习。整个过程当中,谌龙几乎每发一个球都会和陈郁说上两句,包括自己刚刚那球的感觉、发球节奏的变化,甚至还提出了“做反手发球的动作然后转到正手发球”的半开玩笑的想法,还饶有兴致地讨论这样的发球是否符合发球规则。在一次绳梯协调性训练中,谌龙全程笑着和自己的师弟们一起训练,遇到师弟们做得不好,他还不忘坏笑着调侃几句。听到师弟们的测试成绩后,他会带着轻松的笑容点评两句。可当他自己做的时候,他会马上一脸严肃,做完之后马上询问自己的成绩,然后和之前的最好成绩进行比较。如果不满意,他会微微皱一下眉头,然后下一次,做得更快。

如果只是草草看谌龙训练时的样子,不会觉得他有什么改变,但如果仔细观察,从他的言语中,从他的表情中,从他练力量时增加的重量上,就能看到现在的谌龙的改变。现在的他,对于训练的每一个细节,更投入,更认真;对于训练比赛的欲望,正快速地回到谌龙的身上。

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张楠:通过集训恢复身体机能,成为当务之急

和谌龙不同,另一位奥运冠军张楠的问题在于自己的消耗。整个2017年,在男双和混双上都更换了新搭档的张楠,为了足够的积分,频繁参赛,几乎没有休息的时候。2018年开年以来,张楠连续参加了马来西亚、印尼两站大师赛,在羽超联赛当中又几乎全勤,而且多场比赛中兼项出场。这样一连串比赛下来,对他的体能和精力消耗可想而知。更难的是,由于比赛密集,国家队从1月18日开始集训,张楠直到2月4日打完羽超季后赛才第一次和大部队会合。

对于运动员来说,比赛是消耗,训练是积累,长时间的比赛而没有系统训练,身体的所有机能都会下降。在来陵水和队伍会和之前,张楠就通过微信和国家队体能教练李春雷老师沟通过。在他看来,自己当时的体能、精力、伤病、心肺功能等都有明显的下降,连续比赛带来的问题已经出现,迅速通过集训恢复成为当务之急。

国羽陵水集训:训练方式不一致,他们的训练有“个性”

对于张楠来说,本次集训真正开始于2月5日下午,这天男双组的训练重点是力量训练。他第一个走进力量房,认真地在教练的陪同下完成了热身和肌肉群激活,然后开始投入力量训练。每一组动作,每一个重量,他都一丝不苟地完成。虽然其中不乏因为身体状态不佳,而导致做动作时有些吃力,但这并不代表张楠会降低动作的完成标准或者减少训练量,他总会咬牙完成所有训练任务。

2018年的赛事密集,而对于好强的张楠来说更是如此。男双方面,以他目前的世界排名估算,全年至少要打16站比赛。另一方面,在他的参赛计划中,他也想保持混双,拉一拉自己的体能以及调整比赛状态。但是他和新搭档刘玄炫的混双排名较低,这就意味着在2018年前面的比赛中,张楠还会参加低级别赛事的混双比赛。如此算来,张楠的比赛任务带给他的消耗量可想而知。不过,他是一个聪明的队员,他知道体能对于自己的重要性,在教练眼中,他在比赛间隙保持训练的意识和能力在全队名列前茅。

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李雪芮:谨慎面对康复复出之路

张楠“受困”于比赛多,李雪芮则还在等待比赛机会。按计划,她将报名参加3月初的德国公开赛。但是由于受伤后退出了国际赛场,目前的她并没有世界排名,德国公开赛属于世界羽联全新赛事体系中第二档次第五级别的赛事。虽设有资格赛,但是对于目前没有世界排名的李雪芮来说,能否报名成功获得参赛资格还很难说。如果德国赛不能成行,那么她的复出之战将被推迟至4月在海南陵水举行的中国国际挑战赛。

从里约奥运会半决赛受伤,到之后的手术、康复,李雪芮的伤势牵动着所有关心她的球迷的心。从她的身体状况以及长远考虑,队伍和她自己都没有着急,按部就班地进行着恢复。原计划2017年10月碧特博格公开赛复出的她,因为当时恢复不理想,受伤的左膝处还有积水,所以复出参赛的时间往后推迟。李雪芮自己也说过,并不着急复出,“该复出的时候自然会复出。”

国羽陵水集训:训练方式不一致,他们的训练有“个性”

本次集训,李雪芮已经可以正常完成所有训练了。在和自己的师妹们一起训练时,她的训练量也绝不比她们少。加上自己的经验和对自身状况的了解,她还会经常和教练员沟通,在力量训练方面进行一些个性化的调整。评价目前自己的状态,她还会半开玩笑地说一句:“现在跑动已经没问题了,只是经常跑不到位而已,哈哈!”

在教练看来,李雪芮现在的正常跑动已经没有问题,但是距离她的最佳状态依然有一定的距离。一方面是长时间没有比赛,比赛感觉的缺失需要时间弥补,另一方面对伤处还有心理上的担忧。对于球迷来说,李雪芮能健康归来,就已经是最好的礼物。而选择谨慎保守的康复复出之路,也是李雪芮针对自己实际情况做出的选择。相信,一切都是最好的。

注:本文节选于2018年3月刊《羽毛球》杂志

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