据说这8个平板支撑动作, 三个月能虐出马甲线、人鱼线!

今日养生    02-14 18:57

近两年,平板支撑可谓是火爆到一发不可收拾局面,究竟有多火爆?

男神吴秀波在练

据说这8个平板支撑动作, 三个月能虐出马甲线、人鱼线!

性感女神柳岩在练

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吴彦祖在练

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潘石屹在练

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刘晓庆在练

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王珞丹、袁姗姗、秦岚等明星都在练

健身房练、家里客厅练、操场练、广场练

随时随地都在练

那么,为什么平板支撑这么受欢迎?

一、练肌肉群

平板支撑可以练到全身大肌肉群

并且无需器械,不限时间和场地

健身必备

据说这8个平板支撑动作, 三个月能虐出马甲线、人鱼线!

二、基础代谢提高

平板支撑能让身体代谢水平提高

基础代谢增加,坐着也能燃烧脂肪

是减脂必备神器!

据说这8个平板支撑动作, 三个月能虐出马甲线、人鱼线!

三、运动能力增强

练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌

坚持平板支撑你会发现深蹲重量增加,

弹跳更好,举铁更重。

据说这8个平板支撑动作, 三个月能虐出马甲线、人鱼线!

健康猫温馨提示:

平板支撑运动虽然简单且极有效

但万不可瞎练

错误的动作不但影响健身效果,还会使身体受伤

健康猫再次提醒爱健身的你:

掌握平板支撑的动作要领,切莫练错,伤害身体

据说这8个平板支撑动作, 三个月能虐出马甲线、人鱼线!

光说不练假把式,健康猫的陈私教精心为大家整理了一套专练腹肌的平板支撑动作,据说是网络上很火的号称“三个月就能练出人鱼线、马甲线”的8个动作。

这8个动作都是平板支撑的变形,主要是练核心力量的,大家赶紧练虐起来!!!

健康猫再次强调,健身新手一定要小心,千万别误伤腰。

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