大圆肌过于发达导致练背时发力感不好怎么办?

健身私教Angelina    02-14 19:35

咱们今天一个问题是,大圆肌过于发达在练背的同时发力点不是特别好,怎样解决?

我们今天来解决这个问题,你得知道大圆肌及我们的背阔肌,他是两块肌肉,两块肌肉的收缩功能是一样的。

怎么去解决我们的大圆肌呢?

大圆肌在于我们的腋下肩胛骨附近。背阔肌更多的在于我们下背部以下的位置。

你知道如果咱们做简单的划船。大圆肌肯定都有参与没办法,避免不了,引体向上,高位下拉,都会有参与。

我建议大家去做一个动作就是,俯身屈腿硬拉。俯身屈腿硬拉的同时大圆肌参与就会更少,下背部的背阔肌参与就会更多,这样就可以弥补大圆肌过于发达。

大圆肌过于发达导致练背时发力感不好怎么办?
大圆肌过于发达导致练背时发力感不好怎么办?
大圆肌过于发达导致练背时发力感不好怎么办?

​​​

健身 综合体育

网站地图