一天之中什么时候游泳对身体最好?

泳乐圈    02-14 21:35

面对越来越多的朋友开始加入到游泳大军中来,很多人也逐渐意识到科学游泳的重要性,而不是一味地盲目跟风,游泳是一项很好的健身运动方式,它不仅可以起到健身的效果,对于缓解疼痛有一定的缓解作用,而且是很多肥胖者的有效的减肥方式。而且,我们也可以在平时游泳时注意到经常参加游泳运动的老年人看起来更加的年轻有活力。那么,到底什么时候才是一天中最好的游泳时间呢?

一天之中什么时候游泳对身体最好?

其实,如果单纯从健身角度来说晚上6点到8点这个时间段是比较适合的,因为这个时间段人体体温达到最高,身体的肌肉韧带最为柔韧,而且在这个时间段人体肾上腺激素分泌最多,这个时候是人体状态最好的时间段,往往很多比赛都放在这个时间段进行,就是因为身体机能在这个时间内达到了顶峰,特别适合游泳健身,这时候机体能够很快的适应水环境,从而达到很好的游泳健身效果。当然早晨和中午的游泳健身也会得到相应的锻炼,早晨6点到8点游泳由于体温较低,关节肌肉都比较僵硬,所以可以着重练习游泳技术,做一些低强度的锻炼。下午3点到6点人体机能开始逐渐达到顶点,肌肉弹性开始达到最好,这个时候你可以适当的增加一些游泳强度。

一天之中什么时候游泳对身体最好?

但是,并不是所有人都能保证在这些时间段有时间去游泳的,多数年轻人工作比较繁重,家庭事业一起扛,很难能做到抽出固定的时间去健身,或许只有那些退休的老年人才能做到这一点吧,所以,其实在日常游泳健身中我们不要过于在意在什么时间段去游泳,而是确保每次去游泳时都能保证良好的身体状态和健身效果,不要过分在量上计较,更多的去针对自身的情况做出相应的调整,这才是一个合理的健身方向。

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