如何消除斜方肌酸痛?几个妙招帮你有效缓解

健身日记    02-27 09:16
如何消除斜方肌酸痛?几个妙招帮你有效缓解

很多女性都知道脊椎在那里,但一说起斜方肌就不知道在哪。其实,想要找出斜方肌的位置并不难,它具体就位于脊椎的下方,外表呈三角形的肌肉。不过,发现生活中大多数人都知道脊椎疼痛的原因,但对于斜方肌酸痛的原因就表示不解了。想说的是,引起斜方肌酸痛的原因并不上难找,具体还是与患者生活习惯有关。但要如何消除斜方肌酸痛?

如何消除斜方肌酸痛?几个妙招帮你有效缓解

如何消除斜方肌酸痛

1、想要彻底告别斜方肌带来的疼痛感,日常的运动和护理是不可以忽视的事项。建议大家可以通过练瑜伽来改善,具体将身体端坐子在地面上,然后抬起双手,向后汇聚,直到手掌合在一起为止。这个姿势有点像是我们平常在祭拜时的动作,但不同的是,这次的手掌是放在后背。它可以拉伸肩膀和肩胛骨的肌肉,从而达到缓解疼痛的作用。

如何消除斜方肌酸痛?几个妙招帮你有效缓解

2、按摩

如果斜方肌疼痛不已的话,建议大家还可以通过按摩的方法来改善。不过,由于手臂长度的因素,美眉可以让身边的人帮你按压。当然了,有条件的人还可以直接去养生馆,让专业的推拿师帮你按摩。虽然价钱有点小贵,但效果是不赖的。

3、沐浴法

如果觉得上述的方法比较麻烦的话,也不要担心。你还可以用物理疗法,比如沐浴。将身体泡在热水里面,可以让全身的血液循环加快,同时还能促进经络的流通。可以有效减少斜方肌酸痛的现象。

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